Calambres musculares, ¿cómo evitarlos?
Los calambres musculares son contracciones involuntarias temporales de un músculo o grupo muscular que, sin ser una lesión en sí mismos, provocan un alto grado de dolor. Suelen producirse en población que realiza actividad física o deporte de forma intensa. Su aparición puede ser durante la práctica deportiva o después de haber finalizado la actividad, en periodo de descanso. El lugar de aparición más común de los calambres musculares son las
Esguince de tobillo: Claves para mejorar el tratamiento
El esguince de tobillo es la lesión traumatológica más común que se suelen dar en el día a día. Según los estudios, se produce en España 1 esguince al día por cada 10000 habitantes. Por ello no es de extrañar que padezcamos esta lesión en algún momento, o conozcamos a alguien que la haya sufrido o la vaya a padecer. ¿Qué es un esguince de tobillo? Un esguince de tobillo consiste en una
¿Usar tobilleras después de un esguince?
El uso de tobilleras es algo que se plantean muchas personas después de haber sufrido un esguince de tobillo. El argumento suele ser que notan la articulación protegida, segura y que así les limita el movimiento que es lo que les desencadena dolor. Otro motivo que dan los pacientes es que con la tobillera no se van a volver a lesionar. Veremos a continuación como la mayoría de estas ideas no
Estiramientos. Cuándo, cómo y por qué
Un estiramiento muscular es aquel movimiento donde se aumenta la longitud de uno o varios músculos. En los últimos años se ha creído que la realización de estiramientos aumentaba el rendimiento, la recuperación después del ejercicio y demás aspectos que continuación analizaremos. Clasificación de los estiramientos Podemos clasificarlos en dos grandes grupos: Según la variación en la longitud de las fibras musculares Estáticos: aquellos donde una vez conseguido que el músculo estire, no hay